Dobra, tak jak mówiłem, HST rozkładam na 6 dniowy po 4 ćwiczenia i to jest pewne. Zobaczymy czy ten rozkład bedzie równie dobry jak 3-dniowy. Ten plan biore za 1-2 tygodnie, narazie nadrabiam sily i miecha typowym Splitem co naprawde mnie nie zadowala. Jeden trening parti w tygodniu i kuniec , bezsens. Zaczelem brac kreatyne i BCAA, powiem ci ze [...]
Cześć Rozpocząłem właśnie siódmy tydzień redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu [...]
[...] na maszynie jednonoz 3x15 Przysiady ze sztanga 5x15\12 Wypychanie na maszynie 4x20\15\10\10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 na noge Prostowanie na maszynie 4x10 z pauza + 10 szybko Suple również bez zmian standard bcaa, wit c, magnez, omega 3, Whey, do ostatniego posiłku dodaje jeszcze porcje probiotykow Miłego dnia pomimo kiepskiej pogody ;-)
Misiek ale ty zawsze musisz cos walnac, mi chodzi o regeneracje sama w sobie wiem co to jest i z czym sie laczy, a o bcaa nie wspominamy w tym poscie wiec wiesz...a gluta rzeczywiscie jest lepszym anabolem niz BCAA. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Dobra s.m.p.a :) Już dosłownie ostatnie 2 pytania, ale chcę wiedzieć dokładnie o co biega, bo jestem początkujący :) 1. Mówisz bcaa 10g na godzinę. Mój trening ma średnio 1.5 h i wypijam butelkę niegazowanej 1.5 l. To wezmę to 10g rozrobię w bidonie z 250 ml wody i to mam na cały trening? 2. 3 porcje białka po 30g w ciągu dnia to za dużo? Czy w [...]
na masie prawie nic nie dadzą, zgadzam się ale... wiesz. Gość ma 16 lat, bcaa nie zaszkodzą.Ja zawsze popieram branie supli tego typu niż by miał latać po ulicy i nie wiadomo co robić. Inna sprawa to finanse.Jeśli są ograniczone,to bcaa zbędne.Ale jeśli ma kasę (czyt.rodzice nie oszczędzają na nim ) to czemu nie? odnoszę się do korzyści innych [...]
Dokładnie to nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie, wiem tylko z doswiadczenia, obserwacji na sobie, ze gdy zwieksze w kazdym posilku ilosc ryzu/makaronu/kaszy/platkow owsianych do 100g, do tego spozywal carbo lub gainera, szybko lapie tluszcz w takim wypadku, a moim celem jest rzezba. Rozpisze dokladnie moja aktywnosc w ciagu tygodnia: Pn: o [...]
HP to sie nadaje przed treningiem a nie na cykl, a carbo to carbo BCAA to BCAA. Poza ty jak dopiero zaczyna to po co ma HP od razu brać Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-27 00:55:07
Słuchaj Ja bym na Jego miejscu wybrał BCAA niż carbo :) osobiście też uważam, niech zaczyna od mono ale chciał poradę to Mu dałem ;) najważniejsze jest to niech diete prowadzi i odpowiedni trening bo może i BCAA MONO CARBO GAINERA ITP. wcinać ale po co? jeżeli nie będzie się stosował do diety i treningów
te linki w dążeniu do celu czyli w ostatecznej fazie są errorami bo już nie ma takich stron a to po 2 tygodniach dokupi 2 krążki po 10kg i założy z tamtymi i już ma coś na barki i przysiady konkretnego ze sztangą oczywiście ale najpierw np. jak sztanga waży 8 +2xkrążek 5kg =18kg więc tym najpierw wypracuje swoje mięśnie a później będzie brał się [...]
Jestem ektomorfikiem. Czemu KK3 napisal ze Bcaa zbedne?? Wydaje mi sie ze jest sens to brac. Co prawda to bedzie moj pierwszy kontakt z bcaa no ale chyba sie nie myle? A na tribulusa i tak sie chyba skusze tym bardziej ze tanio wychodzi.
[...] razie mogę po treningu wypić 20g białka z izolatu? wtedy wyjdzie 139g a 2g na kg u mnie to 138, także wszystko by się zgadzało. Czy białko po treningu niepotrzebne i samo bcaa wystarczy a po prostu zwiększyć porcje kurczaka/twarogu? Najlepiej BCAA + wpc/izolat po treningu, żeby zahamować katabolizm. Potem normalny posiłek typu kurak. [...]
w sumie pisanie na temat BCAA czy dziala, czy też nie, to tak jakby pisac o tym, czy odzywka bialkowa dziala, czy tez nie;-) ja aminokwasy BCAA traktuje w kontekscie produktu odzwyczego, a nie stricte suplementu majacego za zadanie czynic cuda. jak kogos stac na to, aby wlaczyc do suplementacji aminy, to nie widze w tym nic zlego, jednak jak w [...]
[...] mniej wiecej to wygladalo. bezposrednio po treningu ladowalem duzo wegli z uwagi na okno anaboliczne. dodatkowo do suplementacji : mono rano i po treningu, omega 3 rano. bcaa przed i po treningu 5 g. plus bialko wg zapotrzebowania. /SFD/2017/6/24/9392ea5b458f4d0e887d4c08911c5c9f.jpg /SFD/2017/6/24/ecca3f785e954762a3444758e5196ca8.jpg [...]
fundusze powiedzmy ze nie graja roli.. i mam pytanie co do Bcaa w sklepie sfd dawkowanie Bcaa Zalecane dawkowanie 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody 6kapsulek 4razy dziennie tj. 24 tabsy dziennie;o dobrze to rozumiem bo chyba nie Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]
Zdnaia co do działania HMB są mocno podzielone... Jak dla mnie HMB jako antykatabolik super sprawa Polecam tanie HMB z Activlab Elite 1250XXL TABS. 230 tabsów w sklepie SFD coś koło 57zyla, nie chce mi się sprawdzać... I niech Ci nie *******ą, że BCAA lepsze i w ogóle HMB to g****, bo na każdego co innego działa i trzeba poznać swój organizm na [...]